Czy jesteś w grupie ryzyka zapadnięcia na syndrom człowieka sukcesu/high achiever syndrom? Co robić, jeśli wpadniesz w stan kryzysu wypalenia?
Nauka nazwała ten typ osobowości zupełnie niedawno. Amerykańska coach i psycholog dr Donna Marino ukuła pojęcie high achiever syndrome – syndrom człowieka sukcesu, choć bardziej należałoby go nazwać syndromem osobowości ponad przeciętnie ambitnej.
Doktor Marino opisuje następujące cechy osobowości typu high achiever:
֍ Swoje poczucie wartości wiąże z osiąganymi sukcesami.
֍ Ma potrzebę ciągłej pracy. Podczas gdy innych trzeba zrywać z kanapy, by coś zrobili, jego trzeba siłą na niej sadzać.
֍ Ma skłonność do perfekcjonizmu.
֍ Zawsze musi być najlepszy, również w hobby.
֍ Ciągle konkuruje, nawet grając w warcaby z własnymi dziećmi.
֍ Wymaga bardzo dużo od siebie i od innych.
֍ Z łatwością przychodzi mu surowe ocenianie się, trudno poczuć mu samozadowolenie.
֍ Jak już odniesie sukces, nie cieszy się nim długo, bo już myśli o kolejnym wyzwaniu.
Dr Donna Marino wskazuje, że wystarczą trzy z wymienionych wyżej cech, by uznać, że Twój typ osobowości to high achiever. Z jednej strony możesz się cieszyć – jak mało kto potrafisz dążyć do swoich celów. Z drugiej strony, za ten sukces możesz zapłacić bardzo wysoką cenę. Mogą nią być problemy zdrowotne (szczególnie z sercem, ciśnieniem), osobiste (rozstania, rozwody, problemy z dziećmi), ale też psychologiczne.
Jeśli znajdujesz się w grupie zagrożenia syndromem wypalenia, Twój organizm pewnego dnia może po prostu powiedzieć Ci dość.
Oto niektóre objawy wypalenia:
֍ Bezsenność, zmęczenie, bóle głowy
֍ Znaczna zmiana wagi (tycie lub chudnięcie)
֍ Problemy z koncentracją, nerwowość
֍ Brak uczucia radości
֍ Utrata motywacji
֍ Utrata wiary w siebie, zmniejszenie pewności siebie, niepokój, lęk a nawet ataki paniki.
Wypalenie w ten sposób zdefiniowane jest stanem kryzysu psychologicznego. Jeśli masz niektóre z powyższych objawów, nie ma co czekać. Pierwsza, psychologiczna samopomoc obejmuje następujące działania:
֍ Po pierwsze wyśpij się. Zadbaj o regularne, zdrowe posiłki, ruch.
֍ Kiedy czujesz, że nie masz już siły – po prostu odpuść.
֍ Zastanów się, co mówi Twoje ciało? Gdzie jest spięte i bolesne?
֍ Co chcą Ci powiedzieć piekące oczy?
Jak poczujesz się już nieco lepiej, zastanów się nad odpowiedziami na te pytania:
֍ O czym lub o kim zapomniałeś, by znaleźć się tu gdzie jesteś?
֍ Jak by to było być wystarczająco dobrym teraz, takim, jakim się jest?
֍ Co się stanie, jeśli będziesz pracować o 1/3 mniej? Co zyskasz? Co stracisz?
Jeśli cierpisz na syndrom człowieka sukcesu, wypalenie, albo czujesz, że jesteś w grupie ryzyka, nie czekaj.
Poszukaj profesjonalnej pomocy, poszukaj rozwiązań. Pamiętaj, że jeśli pracujesz i żyjesz zagranicą, daleko od swoich bliskich, jeszcze bardziej jesteś narażony na kryzys.
Jeśli uważasz, że ten artykuł jest wart polecenia, proszę polajkuj go, zapraszam Cię też do udostępniania go na mediach społecznościowych. Poniżej znajdziesz też link do innych artykułów mojego autorstwa.
aut. Katarzyna Szełemej-Pobożniak
Coachini Kariery bez Granic | mentorka różnic międzykulturowych
Źródła: wykład prof. Dariusza Dolińskiego. wywiady z Donną Marino (w tym prowadzony przez Aleksandrę Marjańską)
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn